Не менее 60% женщин России испытывают недостаток витамина D. В 1-м триместре беременности нехватка этого элемента может спровоцировать нарушения формирования плода, выкидыш, а также появление на свет малыша с маленьким весом и недостаточным ростом.
Важность витамина D в организме беременной женщины
За последние десятилетия ученые провели множество исследований на тему того, как недостаток вещества сказывается на организме самой женщины, а также на развитии будущего ребенка. Доказано, что компонент выполняет следующие функции:
- участвует в метаболизме кальция и фосфора, в их транспортировке к костной ткани;
- повышает иммунитет новорожденного, а также имеет отложенный эффект на защитные силы организма в будущем;
- защищает опорно-двигательный аппарат матери;
- способствует правильному формированию скелета ребенка, зубов, общему развитию;
- нормализует обмен глюкозы между плодом и матерью.
С нехваткой элемента связывают множество осложнений в период вынашивания ребенка. Исследования говорят о том, что при его дефиците возможно прерывание беременности в первых двух триместрах, повышение артериального давления, проблемы с сократительной активностью матки, а также появление плацентарной недостаточности.
При нехватке витамина нарушается правильный обмен кальция и фосфора. Это увеличивает риск переломов и травм у пациентки, а также сказывается на развитии опорно-двигательного аппарата плода. В дальнейшем у новорожденных при серьезном дефиците вещества не исключается рахит.
Специалисты считают, что при недостаточном количестве витамина в организме беременной женщины в дальнейшем возможны проблемы с иммунной системой ребенка. В этом случае вероятна хроническая восприимчивость к болезням после родов. А в дальнейшем ребенок может болеть чаще, чем сверстники.
Нехватка компонента в перспективе повышает вероятность развития таких серьезных заболеваний, как сахарный диабет, рассеянный склероз и проч. Также дети, матери которых испытывали дефицит элемента в период беременности, в дальнейшем имели более высокие риски тяжелого развития нехватки витамина D.
Почему важен прием в первом триместре?
В первом триместре закладываются основные системы и внутренние органы плода, которые в дальнейшем будут только развиваться. Это один из самых важных периодов беременности, во время которого организм матери нуждается в полном комплексе полезных веществ.
Витамин D в первые месяцы выполняет следующие функции:
- помогает доставлять кальций в плаценту;
- усиливает выработку гормона, который отвечает за развитие желтого тела и дальнейшую подготовку молочных желез к грудному вскармливанию;
- улучшает подготовку эндометрия, благодаря чему успешно имплантируется эмбрион и развивается плацента.
При достаточном уровне компонента беременность наступает быстрее. К тому же, снижается вероятность выкидыша в первом триместре. Если концентрация элемента в норме, эффективнее формируется иммунная толерантность. Это необходимое условие для того, чтобы организм женщины не отторгал плод, и не произошло самопроизвольное прерывание беременности.
Если речь идет о процедуре ЭКО, то дополнительный прием витамина улучшает имплантационную способность эндометрия, благодаря чему повышается вероятность сохранения эмбрионов.
Следующее, на что влияет вещество в первом триместре – это дальнейший набор веса плода. Согласно результатам многочисленных исследований, у пациенток с дефицитом компонента в 2 раза повышается риск родить ребенка с маленькой массой тела и ростом.
В нескольких исследованиях принимали участие тысячи женщин. В ходе эксперимента специалисты сравнивали концентрацию витамина D в крови и сопоставляли ее с исходом наступившей беременности. Пациентки, которые получали достаточные дозы вещества, в дальнейшем чаще рожали младенцев с нормальной массой тела. Напротив, у тех, кто не использовал добавок, появлялись на свет дети с недостаточным весом.
Также в ходе исследований установили, что при дефиците элемента в 2.5 раза повышается риск самопроизвольного прерывания беременности. Выкидыши чаще происходили у пациенток, концентрация витамина в крови которых была ниже 20 нг/мл.
Уровень витамина D у младенца при рождении может даже повлиять на состояние здоровья во взрослом возрасте. Исследование более 3000 датских младенцев показало, что у младенцев с самым низким уровнем витамина D при рождении (Дания хранит информацию об уровне витамина D у новорожденных с 1981 года) риск развития проблем с психическим здоровьем во взрослом возрастем был на 44% выше.
Примеры добавок с дозировкой 1000 МЕ
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2021/03/now-foods-vitamin-d3-1.jpg)
Now Foods, витамин D3, высокоактивный, 25 мкг (1000 МЕ), 180 таблеток
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2021/03/solgar-vitamin-d3-1.jpg)
Solgar, витамин D3, холекальциферол, 25 мкг (1000 МЕ), 250 капсул
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2021/03/doctors-best-vitamin-d3-2.jpg)
Doctor’s Best, витамин D3, 25 мкг (1000 МЕ), 180 капсул
В зависимости от того, какую дозировку назначил врач, вы можете принимать необходимое количество капсул, то есть от одной до 4-5 в сутки.
Суточные нормы витамина D в организме беременной
Специалисты продолжают споры о том, какое количество вещества должно поступать в организм человека ежедневно. В Европейском агентстве по безопасности продуктов питания считают, что суточная норма для женщин в положении должна равняться 4 000 ME. Однако это весьма приблизительные показатели.
Во время беременности врач назначает множество анализов, и определение уровня витамина может быть одним из них. Специалисты настоятельно рекомендуют сдать кровь, а лишь затем определять необходимую суточную дозировку. Норма будет зависеть от концентрации компонента, а также от прочих особенностей пациентки.
По общепризнанной оценке, уровень вещества в крови должен быть не ниже 20-25 нг/мл, а оптимальной считается концентрация 50 нг/мл. Поскольку организм беременных практически в 2 раза быстрее расходует запас полезных элементов, рекомендуют поддерживать уровень не менее 40-50 нг/мл.
После сдачи анализов врач назначает необходимую дозировку. Чаще всего женщинам с концентрацией витамина 25-30 нг/мл рекомендуют принимать не менее 2 000 ME в сутки. При выраженном дефиците дозировка может быть увеличена до 4 000-5 000 ME.
Примеры добавок с дозировкой 2000 МЕ
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2021/03/now-foods-vysokoaktivnyj-vitamin-d-3-1.jpg)
Now Foods, витамин D-3, 50 мкг (2000 МЕ), 120 капсул
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2021/03/doctors-best-vitamin-d3-3.jpg)
Doctor’s Best, витамин D3, 50 мкг (2000 МЕ), 180 капсул
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2021/03/natural-factors-vitamin-d3.jpg)
Natural Factors, Витамин D3, 2000 МЕ, 120 капсул
Меняются ли нормы с течением беременности в зависимости от сроков?
Суточную дозу вещества можно увеличить в том случае, если организм расходует его слишком быстро. Однако следует учитывать, что норма зависит не от срока беременности, а от общей концентрации витамина в организме пациентки.
Анализ двух исследований показал, что беременные женщины, которые ежедневно потребляли от 2400 до 4000 МЕ витамина D3, рожали детей, у которых в среднем на 25% снижался риск воспаления легких и других респираторных заболеваний в возрасте от рождения до трех лет.
Можно ли получить норму из еды?
Основной источник элемента – солнечный свет. Компонент синтезируется под воздействием прямых лучей солнца. К тому же, он содержится в некоторых продуктах питания:
Содержание вещества в продуктах недостаточно для того, чтобы восполнить его дефицит. Учитывая то, что женщины в положении нуждаются в большем количестве полезных элементов, специалисты чаще всего назначают добавки с содержанием D3.
Примеры добавок с более высокими дозировками
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2021/03/natures-answer-vitamin-d3-v-kaplyah.jpg)
Nature’s Answer, витамин D3 в каплях, 100 мкг (4000 МЕ), 15 мл
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2021/03/california-gold-nutrition-vitamin-d3-1.jpg)
California Gold Nutrition, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 90 капсул
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2021/03/solgar-vitamin-d3-holekalcziferol.jpg)
Solgar, витамин D3 (холекальциферол), 125 мкг (5000 МЕ), 100 капсул
Прием беременной витамина в виде добавок
Первое, на что нужно обратить внимание при выборе препаратов – это состав. Пациенткам не стоит использовать средства с большим количеством синтетических или потенциально аллергенных ингредиентов.
Производители добавок обычно указывают, что перед их приемом женщинам в положении следует проконсультироваться с лечащим врачом. Однако это стандартная формулировка. Поэтому, если врач согласовал прием препарата, его можно применять ежедневно.
Чаще всего биодобавка нужна на протяжении всей беременности, а затем и в период лактации. Однако не стоит назначать себе средство самостоятельно. В отдельных случаях возможна передозировка, если уровень компонента у пациентки находится в пределах нормы.
Во время вынашивания ребенка витамин D считается одним из наиболее важных элементов. В 1-м триместре он помогает заложить опорно-двигательный аппарат плода, а также уменьшает вероятность выкидыша и появления на свет малыша с недостаточным весом.
Примеры витаминных комплексов для беременных с содержанием витамина D3
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2021/03/megafood-baby-me-2-vitaminy-dlya-beremennyh.jpg)
MegaFood, Baby & Me 2, витамины для беременных, 60 таблеток
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2021/03/rainbow-light-prenatal-one-prenatalnye-multivitaminy.jpg)
Rainbow Light, Prenatal One, пренатальные мультивитамины, 150 таблеток
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2021/03/fairhaven-health-peapod-multivitaminnaya-dobavka-dlya-beremennyh.jpg)
Fairhaven Health, Peapod, мультивитаминная добавка для беременных, 60 таблеток
Вывод
Если вы планируете беременность, подумайте о том, чтобы проверить уровень витамина D с помощью простого анализа на содержание витамина в сыворотке крови.
Если вы уже беременны, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом-гинекологом по поводу вашего уровня витамина D и необходимости приема соответствующих биологически активных добавок.
Источники
- Флад-Николс С. , Тиннемор Д. , Хуанг Р. и др. Дефицит витамина D на ранних сроках беременности.
- Чжао Ю. , Ван Л. , Лю Х. и др. Воздействие загрязнения воздуха твердыми частицами и уровни витамина D в плазме у беременных женщин: продольное когортное исследование.
- Маугери А., Барчитта М., Бланко И. и др. Влияние добавок витамина D во время беременности на размер при рождении: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.
- Wolsk H, Chawes B, Litonjua A , et al. Пренатальный прием витамина D снижает [респираторные проблемы] в раннем детстве: комбинированный анализ двух рандомизированных контролируемых исследований.
- Дараки В. , Румелиотаки Т. , Чалкиадаки Г. и др. Низкий уровень витамина D у матери во время беременности увеличивает риск детского ожирения.
- Милику К. , Феликс Дж. , Воортман Т. и др. Связь статуса витамина D у матери и плода с составом тела ребенка и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Eyles D, Trzaskowski M, Vinkhuyzen A, et al. Связь между неонатальным статусом витамина D и психическим здоровьем.
![Ольга Панкратова](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2021/04/humberto-chavez-fvh_yqlr9ea-unsplash.jpg)
Нутрициолог. Приверженица ЗОЖ и здорового питания.