Важность приема витамина D3 на этапе планирования беременности. Рекомендуемые дозировки

Планирование детей

Большинство людей знают о пользе и важности витамина D в любом возрасте. Этот компонент нужен детям для правильного формирования опорно-двигательного аппарата, а также пожилым людям для поддержания здоровья костей. Но не все знают о том, насколько важен витамин во время подготовки к зачатию. Если в организме женщины наблюдается нехватка вещества, с беременностью могут возникнуть трудности.

Роль витамина D при планировании зачатия

Этот компонент является предшественником гормонов, поэтому важен для правильной деятельности репродуктивной системы. Его рецепторы присутствуют в женских внутренних органах и тканях (в матке, яичниках, плаценте). При недостатке вещества происходят сбои в их работе, что непосредственно влияет на репродуктивные функции, уменьшает фертильность.

В период подготовки к беременности витамин D выполняет следующие функции:

  • способствует быстрой транспортировке кальция и фосфора в ткани плаценты;
  • помогает выработке гормона, который выделяет плацента во время вынашивания ребенка (важен для подготовки организма к началу лактации, а также для развития желтого тела);
  • участвует в процессе изменения эндометрия, которое необходимо для зачатия и правильного вынашивания ребенка;
  • влияет на выработку гена, который нужен для крепления эмбриона к матке.

Если в организме женщины, планирующей зачатие, достаточное количество компонента, беременность наступает быстрее и проще. Кроме того, выше вероятность того, что она будет протекать без осложнений. Снижается риск выкидыша и преждевременных родов.

Специалисты проводили исследования, чтобы выявить, какое влияние оказывает вещество при обычном зачатии, а также при процедуре ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение). Витамин улучшает способность эндометрия к имплантации эмбриона в матку. Благодаря этому повышается вероятность успешного проведения ЭКО. (1)

Дозировка

Чтобы определить необходимую суточную дозу витамина, желательно сдать анализ крови. Уровень, считающийся достаточным для зачатия, начинается от 30 нг/мл. Чем он ниже, тем большая дозировка требуется.

Точная норма зависит не только от исходного показателя, но и от индивидуальных особенностей женщины (рост, вес, питание, пребывание на солнце). При планировании зачатия профилактическая доза может колебаться в пределах 1000-2000 ME (Международных Единиц) в день. Однако она может быть и выше, если у пациентки наблюдается серьезная нехватка активного компонента. С наступлением беременности дозировку часто увеличивают, поскольку потребности в витамине растут.

Согласно медицинским протоколам, женщинам с уровнем витамина D менее 24 нг/мл в сыворотке крови рекомендуется принимать 4000 МЕ витамина D в день. Тем, у кого уровень витамина D составляет 24-30 нг/мл, рекомендуется принимать 2000 МЕ в день.

Если был выявлен дефицит, то при планировании беременности стоит принимать добавки с содержанием 4000 МЕ в сутки.  Как только порог в 30 нг/мл в сыворотке крови будет достигнут, для поддержания нормального уровня можно принимать 2000 МЕ витамина D в день.

Сейчас сложно встретить добавку с содержанием витамина Д на одну капсулу 4000 МЕ. Чаще это будут добавки 2000 МЕ или 5000 МЕ. Посоветовавшись с врачом, вы можете остановить свой выбор либо на первом варианте дозировки и принимать по две капсулы в сутки, либо на втором.

Примеры качественных добавок с содержанием 2000 МЕ на капсулу

Now Foods, витамин D3, 2000 МЕ, 240 таблеток

Doctor’s Best, Витамин D3, 2000 МЕ, 180 таблеток

California Gold Nutrition, 2000 МЕ, 360 капсул

Влияние на способность к зачатию

В ходе экспериментов ученые исследовали то, каким образом компонент сказывается на способности забеременеть в каждом конкретном случае. Так, в период с 2007 по 2011 гг. в Америке собрали группу женщин, которые ранее имели проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка. Речь идет о тех, у кого уже было по 1 или по 2 выкидыша.

В исследовании принимали участие почти 1200 испытуемых (возраст 18-40 лет). За каждой из них наблюдали в течение полугода. Участницы планировали беременность, и у некоторых она наступала. Уровень вещества определяли два раза – в начале опыта и после 8 недель от начала зачатия.

Исследование продемонстрировало серьезную нехватку витамина более чем у половины испытуемых. Большинство женщин, организм которых в достаточном количестве запас компонент, смогли забеременеть в течение шести менструальных циклов (54% от общего числа). А вот в группе с дефицитом зачатие наступило только в 44% всех случаев.

В завершении эксперимента ученые собрали статистические данные, в которых учли индивидуальные особенности каждой участницы. Результаты были следующими:

  • в группе испытуемых с достаточным уровнем витамина D в крови выкидыши происходили в 0,91 раза реже, чем у тех, кто столкнулся с его нехваткой;
  • в этой же группе чаще наступало зачатие (на 10%);
  • число благополучных исходов беременности в первой группе было на 15% больше.

Аналогичное исследование проводили в другом американском сообществе. В список испытуемых вошли 132 женщины 18-39 лет, которые ранее не рожали. В группе с достаточным количеством полезного вещества зачатие происходило в 65% случаев. А вот в группе с дефицитом – лишь в 49%. Шанс выносить ребенка и благополучно родить был почти на 40% выше у тех, кто не столкнулся с нехваткой компонента.

Витамин D и процедура ЭКО

Достаточное количество вещества необходимо не только для естественного зачатия, но и для искусственного оплодотворения. Витамин влияет на имплантацию эмбрионов, чем повышает вероятность успеха процедуры.

Одно из исследований на эту тему проводилось в период с 2005 по 2007 гг. В нем приняли участие 84 испытуемых, которые лечились от бесплодия, и пытались забеременеть при помощи ЭКО.

В ходе эксперимента определяли уровень компонента не только в сыворотке крови, но и в фолликулярной жидкости. Достаточным признавался показатель не менее 30 нг/мл. Однако он был лишь у 37% женщин. У остальных симптомы дефицита были выражены средне или сильно.

В группе испытуемых с достаточным количеством полезного вещества беременность наступала чаще, чем у тех, кто столкнулся с нехваткой. При этом повышение уровня хотя бы на 1 нг/мл уже увеличивало шансы на зачатие на 7%.

Женщины со средними или низкими показателями могли забеременеть значительно реже. Вероятность этого была на 75% меньше, чем у участниц из первой группы.

Примеры добавок 5000 МЕ на капсулу

Lake Avenue Nutrition, витамин D3, 5000 МЕ, 360 мягких таблеток

Now Foods, Высокоактивный витамин D-3, 5 000 МЕ, 120 мягких таблеток

California Gold Nutrition, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 360 капсул

Влияние на успешную беременность

Витамин D не только помогает зачатию быстрее наступить, но также способствует успешному завершению беременности и благополучным родам. Он защищает организм от неблагоприятных факторов.

Вещество выполняет следующие функции:

  • улучшает усвоение кальция, который необходим для правильного формирования опорно-двигательной системы ребенка;
  • положительно влияет на формирование зубов, развитие малыша после родов;
  • повышает врожденный иммунитет плода, а также адаптивный иммунитет, который проявится позднее;
  • регулирует обмен глюкозы от матери к ребенку.

Если в организме будущей мамы не хватает полезного компонента, это провоцирует нарушение иммунного обмена между женщиной и плодом. Что, в свою очередь, отрицательно сказывается на ее способности доносить беременность.

Одно из исследований 2015-го года проводилось среди женщин, у которых наступило зачатие. В эксперименте участвовали почти 1700 испытуемых. Из общего числа беременность завершилась выкидышем в 58 случаях. Согласно результатам анализов, большинство из женщин страдало от дефицита витамина D еще до наступления зачатия. В той группе, где пациентки доносили ребенка, и благополучно родили, средний уровень вещества был выше.

Согласно результатам эксперимента, показатели ниже 20 нг/мл увеличивали риск преждевременного прерывания беременности в среднем в 2.5 раза. Чем больше выкидышей уже было у женщины, тем выше их риск появления в дальнейшем при дефиците вещества. Причем беременность могла прерваться и во втором триместре, если в первом уровень витамина в крови был недостаточным.

Кроме того, компонент не только влияет на вынашивание, но и оказывает воздействие на развитие будущего ребенка. При острой нехватке вещества у матери возможно развитие внутриутробной формы рахита у плода. Дефицит имеет и долгосрочное влияние на дальнейшее здоровье ребенка.

У новорожденных, чьи матери испытывали нехватку, большая вероятность столкнуться с недостаточным уровнем витамина D в будущем. К тому же, у таких детей выше риск появления осложнений от перенесенных инфекций, а иммунная система – слабее. Во взрослом возрасте они чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, артритом, диабетом и злокачественными новообразованиями.

Примеры добавок 1000 МЕ на капсулу

Now Foods, Витамин D-3, 1000 МЕ, 180 таблеток

Thorne Research, D-1000, 90 капсул

Solgar, витамин D3, 25 мкг (1000 МЕ), 180 таблеток

 Признаки дефицита

На дефицит могут указывать следующие признаки:

  • повышенная ломкость костей, расслоение ногтей, проблемы с зубами;
  • искривление позвоночника или деформация грудной клетки;
  • снижение тонуса мышц, а также мышечные судороги;
  • бессонница, прочие проблемы со сном;
  • повышенная возбудимость, состояние вялости или апатии.

Комбинирование витаминных добавок

Довольно часто женщины, которые ответственно относятся к подготовке к беременности, за несколько месяцев начинают принимать витаминные комплексы. Обычно выбор останавливают на тех же комплексах, которые рекомендовано употреблять во время самой беременности. Здесь важно помнить, что зачастую в составе таких комплексов уже есть необходимый витамин D.

Важно выяснить в каком количестве он там содержится. Обычно это дозировка 1000 МЕ единиц на капсулу. В таком случае, можно принимать витамин D дополнительно в также в дозировке 1000 МЕ, чтобы получить суточную профилактическую норму 2000 МЕ.

Дозировка может быть разной, в конечном счете надо отталкиваться от каждого конкретного комплекса.

Примеры качественных пренатальных витаминных комплексов

Garden of Life, MyKind Organics, пренатальные мультивитамины, 180 таблеток

Rainbow Light, Prenatal One, пренатальные мультивитамины, 150 таблеток

Solgar, Prenatal Nutrients, мультивитамины и мультиминералы, 240 таблеток

Витамин D необходим каждому человеку, который хочет быть здоровым. Однако при планировании зачатия потребность в нем повышается еще больше. Этот компонент нужен для того, чтобы беременность наступила быстро, протекала легко и завершилась благополучными родами.

Ссылки на статьи

  1. Флад-Николс С. , Тиннемор Д. , Хуанг Р. и др. Недостаток витамина D на ранних сроках беременности.
  2. Чжао Ю. , Ван Л. , Лю Х. и др. Воздействие загрязнения воздуха твердыми частицами и уровни витамина D в плазме у беременных женщин: продольное когортное исследование.
  3. Wolsk H, Chawes B, Litonjua A , et al. Пренатальный прием витамина D снижает респираторные проблемы в раннем детстве: комбинированный анализ двух рандомизированных контролируемых исследований.
  4. Дараки В. , Румелиотаки Т. , Чалкиадаки Г. и др. Низкий уровень витамина D у матери во время беременности увеличивает риск детского ожирения.
  5. Милику К. , Феликс Дж. , Воортман Т. и др. Связь статуса витамина D у матери и плода с составом тела ребенка и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Adblock
detector