Большинство людей знают о пользе и важности витамина D в любом возрасте. Этот компонент нужен детям для правильного формирования опорно-двигательного аппарата, а также пожилым людям для поддержания здоровья костей. Но не все знают о том, насколько важен витамин во время подготовки к зачатию. Если в организме женщины наблюдается нехватка вещества, с беременностью могут возникнуть трудности.
Роль витамина D при планировании зачатия
Этот компонент является предшественником гормонов, поэтому важен для правильной деятельности репродуктивной системы. Его рецепторы присутствуют в женских внутренних органах и тканях (в матке, яичниках, плаценте). При недостатке вещества происходят сбои в их работе, что непосредственно влияет на репродуктивные функции, уменьшает фертильность.
В период подготовки к беременности витамин D выполняет следующие функции:
- способствует быстрой транспортировке кальция и фосфора в ткани плаценты;
- помогает выработке гормона, который выделяет плацента во время вынашивания ребенка (важен для подготовки организма к началу лактации, а также для развития желтого тела);
- участвует в процессе изменения эндометрия, которое необходимо для зачатия и правильного вынашивания ребенка;
- влияет на выработку гена, который нужен для крепления эмбриона к матке.
Если в организме женщины, планирующей зачатие, достаточное количество компонента, беременность наступает быстрее и проще. Кроме того, выше вероятность того, что она будет протекать без осложнений. Снижается риск выкидыша и преждевременных родов.
Специалисты проводили исследования, чтобы выявить, какое влияние оказывает вещество при обычном зачатии, а также при процедуре ЭКО (экстракорпоральное оплодотворение). Витамин улучшает способность эндометрия к имплантации эмбриона в матку. Благодаря этому повышается вероятность успешного проведения ЭКО. (1)
Дозировка
Чтобы определить необходимую суточную дозу витамина, желательно сдать анализ крови. Уровень, считающийся достаточным для зачатия, начинается от 30 нг/мл. Чем он ниже, тем большая дозировка требуется.
Точная норма зависит не только от исходного показателя, но и от индивидуальных особенностей женщины (рост, вес, питание, пребывание на солнце). При планировании зачатия профилактическая доза может колебаться в пределах 1000-2000 ME (Международных Единиц) в день. Однако она может быть и выше, если у пациентки наблюдается серьезная нехватка активного компонента. С наступлением беременности дозировку часто увеличивают, поскольку потребности в витамине растут.
Согласно медицинским протоколам, женщинам с уровнем витамина D менее 24 нг/мл в сыворотке крови рекомендуется принимать 4000 МЕ витамина D в день. Тем, у кого уровень витамина D составляет 24-30 нг/мл, рекомендуется принимать 2000 МЕ в день.
Если был выявлен дефицит, то при планировании беременности стоит принимать добавки с содержанием 4000 МЕ в сутки. Как только порог в 30 нг/мл в сыворотке крови будет достигнут, для поддержания нормального уровня можно принимать 2000 МЕ витамина D в день.
Сейчас сложно встретить добавку с содержанием витамина Д на одну капсулу 4000 МЕ. Чаще это будут добавки 2000 МЕ или 5000 МЕ. Посоветовавшись с врачом, вы можете остановить свой выбор либо на первом варианте дозировки и принимать по две капсулы в сутки, либо на втором.
Примеры качественных добавок с содержанием 2000 МЕ на капсулу
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2020/11/now-foods-vitamin-d3-2.jpg)
Now Foods, витамин D3, 2000 МЕ, 240 таблеток
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2020/11/doctors-best-vitamin-d3-2000-me.jpg)
Doctor’s Best, Витамин D3, 2000 МЕ, 180 таблеток
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2020/11/california-gold-nutrition-vitamin-d3-1.jpg)
California Gold Nutrition, 2000 МЕ, 360 капсул
Влияние на способность к зачатию
В ходе экспериментов ученые исследовали то, каким образом компонент сказывается на способности забеременеть в каждом конкретном случае. Так, в период с 2007 по 2011 гг. в Америке собрали группу женщин, которые ранее имели проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка. Речь идет о тех, у кого уже было по 1 или по 2 выкидыша.
В исследовании принимали участие почти 1200 испытуемых (возраст 18-40 лет). За каждой из них наблюдали в течение полугода. Участницы планировали беременность, и у некоторых она наступала. Уровень вещества определяли два раза – в начале опыта и после 8 недель от начала зачатия.
Исследование продемонстрировало серьезную нехватку витамина более чем у половины испытуемых. Большинство женщин, организм которых в достаточном количестве запас компонент, смогли забеременеть в течение шести менструальных циклов (54% от общего числа). А вот в группе с дефицитом зачатие наступило только в 44% всех случаев.
В завершении эксперимента ученые собрали статистические данные, в которых учли индивидуальные особенности каждой участницы. Результаты были следующими:
- в группе испытуемых с достаточным уровнем витамина D в крови выкидыши происходили в 0,91 раза реже, чем у тех, кто столкнулся с его нехваткой;
- в этой же группе чаще наступало зачатие (на 10%);
- число благополучных исходов беременности в первой группе было на 15% больше.
Аналогичное исследование проводили в другом американском сообществе. В список испытуемых вошли 132 женщины 18-39 лет, которые ранее не рожали. В группе с достаточным количеством полезного вещества зачатие происходило в 65% случаев. А вот в группе с дефицитом – лишь в 49%. Шанс выносить ребенка и благополучно родить был почти на 40% выше у тех, кто не столкнулся с нехваткой компонента.
Витамин D и процедура ЭКО
Достаточное количество вещества необходимо не только для естественного зачатия, но и для искусственного оплодотворения. Витамин влияет на имплантацию эмбрионов, чем повышает вероятность успеха процедуры.
Одно из исследований на эту тему проводилось в период с 2005 по 2007 гг. В нем приняли участие 84 испытуемых, которые лечились от бесплодия, и пытались забеременеть при помощи ЭКО.
В ходе эксперимента определяли уровень компонента не только в сыворотке крови, но и в фолликулярной жидкости. Достаточным признавался показатель не менее 30 нг/мл. Однако он был лишь у 37% женщин. У остальных симптомы дефицита были выражены средне или сильно.
В группе испытуемых с достаточным количеством полезного вещества беременность наступала чаще, чем у тех, кто столкнулся с нехваткой. При этом повышение уровня хотя бы на 1 нг/мл уже увеличивало шансы на зачатие на 7%.
Женщины со средними или низкими показателями могли забеременеть значительно реже. Вероятность этого была на 75% меньше, чем у участниц из первой группы.
Примеры добавок 5000 МЕ на капсулу
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2020/11/lake-avenue-nutrition-vitamin-d3.jpg)
Lake Avenue Nutrition, витамин D3, 5000 МЕ, 360 мягких таблеток
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2020/11/now-foods-vysokoaktivnyj-vitamin-d-3.jpg)
Now Foods, Высокоактивный витамин D-3, 5 000 МЕ, 120 мягких таблеток
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2020/11/california-gold-nutrition-vitamin-d3-2.jpg)
California Gold Nutrition, витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 360 капсул
Влияние на успешную беременность
Витамин D не только помогает зачатию быстрее наступить, но также способствует успешному завершению беременности и благополучным родам. Он защищает организм от неблагоприятных факторов.
Вещество выполняет следующие функции:
- улучшает усвоение кальция, который необходим для правильного формирования опорно-двигательной системы ребенка;
- положительно влияет на формирование зубов, развитие малыша после родов;
- повышает врожденный иммунитет плода, а также адаптивный иммунитет, который проявится позднее;
- регулирует обмен глюкозы от матери к ребенку.
Если в организме будущей мамы не хватает полезного компонента, это провоцирует нарушение иммунного обмена между женщиной и плодом. Что, в свою очередь, отрицательно сказывается на ее способности доносить беременность.
Одно из исследований 2015-го года проводилось среди женщин, у которых наступило зачатие. В эксперименте участвовали почти 1700 испытуемых. Из общего числа беременность завершилась выкидышем в 58 случаях. Согласно результатам анализов, большинство из женщин страдало от дефицита витамина D еще до наступления зачатия. В той группе, где пациентки доносили ребенка, и благополучно родили, средний уровень вещества был выше.
Согласно результатам эксперимента, показатели ниже 20 нг/мл увеличивали риск преждевременного прерывания беременности в среднем в 2.5 раза. Чем больше выкидышей уже было у женщины, тем выше их риск появления в дальнейшем при дефиците вещества. Причем беременность могла прерваться и во втором триместре, если в первом уровень витамина в крови был недостаточным.
Кроме того, компонент не только влияет на вынашивание, но и оказывает воздействие на развитие будущего ребенка. При острой нехватке вещества у матери возможно развитие внутриутробной формы рахита у плода. Дефицит имеет и долгосрочное влияние на дальнейшее здоровье ребенка.
У новорожденных, чьи матери испытывали нехватку, большая вероятность столкнуться с недостаточным уровнем витамина D в будущем. К тому же, у таких детей выше риск появления осложнений от перенесенных инфекций, а иммунная система – слабее. Во взрослом возрасте они чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, артритом, диабетом и злокачественными новообразованиями.
Примеры добавок 1000 МЕ на капсулу
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2020/11/now-foods-vitamin-d-3-1000-me.jpg)
Now Foods, Витамин D-3, 1000 МЕ, 180 таблеток
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2020/11/thorne-research-d-1000.jpg)
Thorne Research, D-1000, 90 капсул
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2020/11/solgar-vitamin-d3-25-mkg.jpg)
Solgar, витамин D3, 25 мкг (1000 МЕ), 180 таблеток
Признаки дефицита
На дефицит могут указывать следующие признаки:
- повышенная ломкость костей, расслоение ногтей, проблемы с зубами;
- искривление позвоночника или деформация грудной клетки;
- снижение тонуса мышц, а также мышечные судороги;
- бессонница, прочие проблемы со сном;
- повышенная возбудимость, состояние вялости или апатии.
Комбинирование витаминных добавок
Довольно часто женщины, которые ответственно относятся к подготовке к беременности, за несколько месяцев начинают принимать витаминные комплексы. Обычно выбор останавливают на тех же комплексах, которые рекомендовано употреблять во время самой беременности. Здесь важно помнить, что зачастую в составе таких комплексов уже есть необходимый витамин D.
Важно выяснить в каком количестве он там содержится. Обычно это дозировка 1000 МЕ единиц на капсулу. В таком случае, можно принимать витамин D дополнительно в также в дозировке 1000 МЕ, чтобы получить суточную профилактическую норму 2000 МЕ.
Дозировка может быть разной, в конечном счете надо отталкиваться от каждого конкретного комплекса.
Примеры качественных пренатальных витаминных комплексов
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2020/11/garden-of-life-mykind-organics.jpg)
Garden of Life, MyKind Organics, пренатальные мультивитамины, 180 таблеток
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2020/11/rainbow-light-prenatal-one.jpg)
Rainbow Light, Prenatal One, пренатальные мультивитамины, 150 таблеток
![](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2020/11/solgar-prenatal-nutrients.jpg)
Solgar, Prenatal Nutrients, мультивитамины и мультиминералы, 240 таблеток
Витамин D необходим каждому человеку, который хочет быть здоровым. Однако при планировании зачатия потребность в нем повышается еще больше. Этот компонент нужен для того, чтобы беременность наступила быстро, протекала легко и завершилась благополучными родами.
Ссылки на статьи
- Флад-Николс С. , Тиннемор Д. , Хуанг Р. и др. Недостаток витамина D на ранних сроках беременности.
- Чжао Ю. , Ван Л. , Лю Х. и др. Воздействие загрязнения воздуха твердыми частицами и уровни витамина D в плазме у беременных женщин: продольное когортное исследование.
- Wolsk H, Chawes B, Litonjua A , et al. Пренатальный прием витамина D снижает респираторные проблемы в раннем детстве: комбинированный анализ двух рандомизированных контролируемых исследований.
- Дараки В. , Румелиотаки Т. , Чалкиадаки Г. и др. Низкий уровень витамина D у матери во время беременности увеличивает риск детского ожирения.
- Милику К. , Феликс Дж. , Воортман Т. и др. Связь статуса витамина D у матери и плода с составом тела ребенка и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
![Ольга Панкратова](https://vitd3.ru/wp-content/uploads/2021/04/humberto-chavez-fvh_yqlr9ea-unsplash.jpg)
Нутрициолог. Приверженица ЗОЖ и здорового питания.