Как взаимосвязаны витамин D3 и кожа человека? Механизм выработки витамина кожей на солнце. Как недостаток витамина сказывается на состоянии кожного покрова?

Рекомендации принимать витамин D были популярны еще у советских врачей. Несколько десятилетий назад люди много времени проводили на солнце, чтобы получить красивый и ровный загар и насытить организм столь необходимым для здоровья витамином.

Современные исследования говорят о том, что солнечные лучи вредны для кожи. Но при этом витамин D3 – одна из важнейших составляющих для ее здоровья.

Механизм выработки

Основной путь получения этого компонента – это пребывание на активном солнце. Он синтезируется в организме под действием лучей определенного спектра. Предшественник вещества формируется в тканях эпидермиса, когда на кожу попадает UV-излучение. Он образуется из холестерина.

Согласно последним исследованиям, наиболее оптимальное излучение для выработки компонента находится в диапазоне 255-330 нм. Если на кожу в течение 15-20 минут воздействуют лучи указанного спектра, за это время образуется около 10 000 ME витамина D.

Предшественник компонента после формирования в эпидермисе под воздействием температуры тела преобразуется в D3. Он освобождается из мембраны, в которой происходил этот процесс, а затем связывается со специальным белком и попадает в кровоток. Оттуда он переносится в печень, где преобразуется в 25-гидроксихолекальциферол. В дальнейшем элемент попадает в почки, где по мере необходимости в очередной раз видоизменяется и превращается в активный гормон.

В среднем пик повышения концентрации вещества наступает через 1-2 дня после пребывания под прямыми солнечными лучами. В течение следующих нескольких дней будет наблюдаться снижение уровня. Витамин может накапливаться в организме и в дальнейшем расходоваться в течение длительного периода. Срок полураспада может достигать 2 месяцев.

При нахождении на улице в тени выработка активного компонента замедляется на 60%. Кроме того, снижению концентрации способствует облачная, пасмурная погода, а также использование средств против загара с UV-фильтрами. Через стекло лучи нужного спектра практически не проникают.

Чтобы получить необходимую дозу, необходимо пребывать на солнце не менее 1 часа в неделю или около 10-15 минут в день. При этом руки, лицо и шея должны быть открыты. И это должны происходить в часы, когда солнце находится высоко. Только так оно будет располагаться под углом, который способствует предельной концентрации UV-лучей.

Как сказывается нехватка витамина D на коже?

Большинство людей знают о пользе добавки для здоровья. Средство улучшает состояние опорно-двигательного аппарата, улучшает сон, уменьшает раздражительность и повышает энергию. Но о способности препарата улучшать внешний вид известно немногим.

В нашем организме все взаимосвязано! Недостаток витамина D3 вызывает депрессию, сонливость, апатию, снижется иммунитет, ухудшается сон, появляется раздражительность…. Все эти факторы и будут причиной плачевного состояния вашей кожи!

Кожа точно так, как внутренние органы и ткани, нуждается в витаминах и прочих полезных элементах. D3 необходим для здорового цвета лица и улучшения структуры тканей. Если в организме наблюдается дефицит компонента, это скажется на внешнем виде следующим образом:

1. на лице появятся очаги акне или прыщей. Нехватка компонента запускает процесс образования воспалительных процессов. Поэтому формирование угрей, подкожных прыщей, розацеа и даже черных точек может свидетельствовать о том, что организм испытывает серьезный дефицит D3.
2. появляются новые морщины. После 30-35 лет образование мимических складок происходит быстрее, чем в молодости. Однако их появление может свидетельствовать не о естественном процессе старения, а о недостатке вещества. Этот витамин действует по аналогии с растительными антиоксидантами. Он нейтрализует действие свободных радикалов, благодаря чему замедляет старение. Длительный дефицит (на протяжении нескольких лет) вызовет ускоренное появление новых морщин, а старые станут более глубокими и заметными.
3. кожа сухая, стянутая, постоянно зудит. Самые заметные очаги присутствуют на лбу и щеках. В самых тяжелых случаях недостаток компонента провоцирует развитие экземы. Обычно это происходит с пациентами, которые страдают от нарушения функций иммунной системы. Прием добавок может значительно улучшить состояние кожи.
4. обильное потоотделение провоцирует появление прочих проблем с лицом. Повышенная потливость является одним из симптомов дефицита и часто усугубляет сухость, раздражение, очаги воспаления на коже.

По данным Национального института здоровья (NIH) (1), витамин D3 участвует в обновлении клеток, что в конечном итоге улучшает внешний вид кожи.

Дополнительные симптомы дефицита

Если возникли проблемы с кожей, они необязательно указывают на нехватку вещества. Поэтому нужно обратить внимание и на дополнительные признаки дефицита:

1. Снижение защитных сил организма. Речь идет о постоянных простудах, когда иммунная система не может правильно реагировать на возбудителей инфекции. Также повышается риск развития осложнений.
2. Раздражительность, подавленность, депрессия. D3 считается одним из базовых элементов для достаточной выработки серотонина. При его дефиците люди испытывают ухудшение настроения и его перепады.
3. Постоянная усталость, отсутствие сил. Вещество участвует в преобразовании калорий в энергию. И когда его не хватает, это говорит о том, что организм недостаточно хорошо усваивает поступающие питательные компоненты.
4. Проблемы с костями или зубами. Витамин необходим для правильного усвоения кальция, который является главным строительным элементом костной ткани.
5. Появляются болезненные ощущения в мышцах. Дефицит D3 снижает их эластичность, замедляет частоту сокращений. В результате могут возникать боль и судороги.

Не забывайте, что на голове, под волосами, у нас тоже кожный покров, который часто страдает из-за недостатка витамина D3 в нашем организме. Это, в свою очередь, будет являться причиной плохого состояния волос.

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Skin Pharmacology and Physiology (2), показало, что недостаток витамина D может привести к определенным кожным заболеваниям, включая псориаз и атопический дерматит.

Витамин D3 и кожа лица

Кожа является уникальной тканью, поскольку именно в ней синтезируется вещество. Но также она способна реагировать на его активный метаболит. Ученые проводили множество исследований, чтобы определить, как витамин D может влиять на состояние кожных покровов.

В ходе опытов выяснили, что при недостатке вещества снижается количество липидов. Это приводит к дефекту проницаемости кожных барьеров и, как следствие, к тому, что кожа не может эффективно бороться с инфекционными агентами.

Ученые также исследовали, может ли D3 защитить ткани от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением. В ходе эксперимента его местно наносили на кожу мышей и облучали их. Выяснилось, что компонент оказывает фотозащитное действие. Клетки кожи повреждались в значительно меньшей степени. Кроме того, увеличилась выживаемость тканей, и сократилось их отмирание.

Следующий эффект от использования витамина, на который обратили внимание исследователи, заключался в ускоренном заживлении тканей. Он активирует врожденный иммунитет кожи, который способствует стимулированию восстановления клеток, в том числе при ранах.

Вещество воздействует и на прочие процессы, происходящие в кожных тканях. Поэтому является эффективным и в лечении следующих кожных заболеваний:

• угревая сыпь;
• розацеа;
• атопический дерматит.

Ученые пока спорят о том, может ли только лишь сильный дефицит D3 повлиять на развитие таких серьезных кожных заболеваний, как псориаз, ихтиоз, витилиго, системная красная волчанка и проч. Однако у значительной части пациентов с этими болезнями наблюдается нехватка витамина. Это может приводить к общему ухудшению состояния здоровья и быть косвенной причиной развития патологий.

Некоторые исследователи считают, что компонент может снижать риск развития рака кожи. Он уменьшает вероятность канцерогенеза клеток.

Сухость кожи, шелушения, морщины

По мере старения способность кожи синтезировать витамин снижается. К тому же, уменьшается число рецепторов, чувствительных к элементу. Поэтому со временем его выработка может снизиться в среднем на 50-70%.

В результате того, что в тканях будет не хватать компонента, ухудшится естественная барьерная функция эпидермиса. Это сказывается на внешнем виде кожи. Она становится сухой, склонной к раздражению и воспалению. Появляется шелушение, а морщины будут более глубокими и заметными.

«С точки зрения фундаментальной науки исследования показывают, что витамин D играет огромную роль в восстановлении кожного барьера, иммунной системы кожи и заживлении ран», — говорит доктор Элиз Лав из Нью-Йорка. Она утверждает, что клиническое снижение уровня витамина D связано с сухостью кожи, замедленным заживлением ран, псориазом и выпадением волос.

D3 в косметике

Этот элемент активно используют не только в пищевых добавках, но и в косметологии. Поскольку он действует по аналогии с гормонами, в косметике чаще всего применяют не активные формы, а предшественники компонента.

Сильный антиоксидантный эффект витамина D помогает нейтрализовать свободные радикалы, присутствующие в окружающей среде, особенно те, которые вызваны УФ-излучением. Кроме того, было доказано, что витамин D3 эффективно увлажняет и удерживает влагу в коже. 

Местное применение сыворотки с витамином D может привести к уменьшению сухости кожи, что в значительной степени улучшит ее качество.

Витамин может входить в состав различных продуктов. Например, в сыворотку, крем, лосьон. В косметике он улучшает способность тканей стимулировать активность генов, которые восстанавливают барьерные функции эпидермиса.

Использование вещества в составе косметической продукции позволяет добиться следующих эффектов для кожи:

• повышается ее упругость, эластичность;
• сокращается число мимических морщин, глубокие складки становятся менее выраженными;
• в коже удерживается влага, она становится не такой сухой и чувствительной;
• уменьшается раздражение, воспалительные очаги;
• сокращается количество угрей, прыщей, прочих высыпаний.

Эффективнее всего косметические средства проявляют себя в осенне-зимний период, когда кожа испытывает дефицит полезных веществ.

Содержание витамина D помогает контролировать три основных процесса, необходимых для формирования естественного барьера – производство новых клеток, ороговение старых и их отшелушивание. Благодаря этому защитный барьер сохраняет кожу от негативного воздействия внешних факторов в холодное время года – от мороза, ветра, сухого воздуха.

Примеры косметических средств с витамином D3

Витамин D – один из важнейших элементов для сохранения здоровья и красоты кожи. Его необходимо принимать внутрь, чтобы обеспечить нужный запас вещества в организме. Но также этот компонент может входить в состав косметических продуктов. В этом случае он восстановит эластичность и тонус кожи не менее эффективно.